40代からダイエットをスタートしたchakke147さん。コツコツとダイエットを継続し、18kgもの減量に成功しました。さらに驚くべきことに、3年以上もダイエット生活は続いており、リバウンドもなし。いったい、なぜこんなに続いているの？ダイエットの秘密を大公開です。

ダイエットを始めるときにやったこと

ダイエットを始めるときにまずやったことは、「太った原因」を考えることでした。chakke147さんの場合は、食べすぎていたことと、体を動かす習慣がほとんどなかったことでした。そして、次に考えたことがこの「太る習慣」を変えるための「対策」でした。

「対策」を習慣化すること

太った習慣を変えるための「対策」を考えたchakke147さん。「食べるときは腹八分目で」「糖質は適量に」「日常のなかでできるだけ動く」ことを続けようと考えます。ダイエットへのやる気のあるときは、「あれもこれも」と手を出したくなりますが、やる気がないときだってあるはず。chakke147さんは、自分のダイエットの方針を、最低でもこの3つを続けて、習慣化することだと考えたのです。