30年以上体重をキープ!リセットサラダで元の体重に!達人に聞く『食べすぎリセット術』
2024年1月31日
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年齢を重ねてもスリムな人たちは「ちょっと食べすぎたら、ちょっとリセット」の達人ぞろい!いったいどんなリセットをしているのか大公開!マネすれば食べすぎても怖くない!体重キープの秘訣を教えてもらいました。
外は寒い!だから家での日常動作をエクササイズにして正月太り解消
リセット習慣のおかげで30年以上も体重をキープしています!
<教えてくれた人>
健康運動指導士 植森美緒さん(58歳)
“日常動作を変えれば人生が変わる!”をモットーに、生活の中で無理なく行える運動や健康法を提唱。食べすぎエピソード【食べすぎてもあわてず調整】
年末年始は普段より食べる量もお酒の量も増え、お正月明けは1~2kg体重が増えるのが恒例。でも、あわてず騒がず、日常動作にエクササイズをうまく取り入れてマイペースでリセットします。
リセット術1 洗濯機を回す間に“和式トイレの腰使い”
お正月太りを戻すときに短期集中で行うのがこのポーズ。「洗濯機を回す間などに、しゃがんで和式トイレの腰使いで、お腹を引っ込めて30秒ふんばります。洗濯機の高さより低い位置で行うのを目標に。下半身の引き締め効果大」。