年齢を重ねてもスリムな人たちは「ちょっと食べすぎたら、ちょっとリセット」の達人ぞろい！いったいどんなリセットをしているのか大公開！マネすれば食べすぎても怖くない！体重キープの秘訣を教えてもらいました。

外は寒い！だから家での日常動作をエクササイズにして正月太り解消

リセット習慣のおかげで30年以上も体重をキープしています！

＜教えてくれた人＞
健康運動指導士 植森美緒さん（58歳）
“日常動作を変えれば人生が変わる！”をモットーに、生活の中で無理なく行える運動や健康法を提唱。

食べすぎエピソード【食べすぎてもあわてず調整】

年末年始は普段より食べる量もお酒の量も増え、お正月明けは1～2kg体重が増えるのが恒例。でも、あわてず騒がず、日常動作にエクササイズをうまく取り入れてマイペースでリセットします。

リセット術１　洗濯機を回す間に“和式トイレの腰使い”

お正月太りを戻すときに短期集中で行うのがこのポーズ。「洗濯機を回す間などに、しゃがんで和式トイレの腰使いで、お腹を引っ込めて30秒ふんばります。洗濯機の高さより低い位置で行うのを目標に。下半身の引き締め効果大」。