当記事の執筆は、管理栄養士 佐藤久美が担当しました。

「ダイエット中って何を飲んだらいいんだろう？」
「飲まない方がいい物ってあるの？」

ダイエット中は、食べ物だけでなく飲み物についても気になりますよね。

そこで今回は、ダイエット中にオススメ＆避けたい飲み物について紹介します。1日に摂りたい水分量についてもお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください。

ダイエット中にオススメの飲み物5選

っそく、ダイエットに役立つ飲み物を紹介します。

・水
・無糖の炭酸水
・ウーロン茶
・緑茶
・ブラックコーヒー

どのような効果が期待できるのか、順に解説していきます。


●水
ダイエット中は、積極的に水を飲みましょう。

なぜなら食事の量を減らすことが多いダイエット中は、食事由来の水分摂取が減るからです。

私たちは通常、食事によって約1Lの水分を得ています。

食事量を減らせば、その分水分摂取量も減ってしまうというわけです。

一方で体に必要な水分量は、ダイエット中もそうでないときも変わりません。

それどころか減量のためにウォーキングや筋トレをするなど汗をかけば、必要な水分摂取量は増加します。

ダイエット中、とくにオススメの水は「硬水」です。

硬水とは、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルを多く含む水のことです。

硬水を利用すれば、食事量を減らすことで不足しがちなミネラルも補えますね。