当記事の執筆は、管理栄養士 前間弘美が担当しました。

体や頭、心など、現代人は日々いろいろな疲れを感じています。

疲れをとるには休むことや睡眠も効果的ですが、食べ物から摂る栄養も大切です。疲れに効果的な栄養を摂って休んだり、睡眠をとったりすればより疲労回復によいのではないでしょうか。

まず大前提として、健康な体をつくるにはバランスのよい食事を適量摂ることが大切です。バランスのよい食事とは、主食（ご飯やパンなど）・主菜（肉や魚、卵を使ったおかず）・副菜（野菜中心のおかず）と、乳製品や果物を1日1～2品ずつ取り入れたもののことです。

つまり、バランスのよい食事の中に疲労回復によい食材を取り入れるのが理想といえます。とはいえ、疲れているときにそこまでできないというのが現実ですよね。

まずはこの記事で疲れに効く食べ物を知り、少しずつ取り入れていくとよいでしょう。コンビニで手軽に買える食べ物についてもお伝えするので、ぜひ最後までご覧ください。