デスクワークやパソコン作業で、気づけば1日の大半を座って過ごしている……なんてことはありませんか。

実は、長時間の座りっぱなしは、心身の重大なトラブルを引き起こしかねない危険な行為なんです。

今回は「座り過ぎ」が私たちに及ぼす悪影響や対処法について、なか整形外科京都西院リハビリテーションクリニック院長の樋口直彦氏に聞きました。

Q．座り過ぎが健康に良くないとされるのはなぜでしょうか

長時間座り続けていると、筋肉がほとんど使われなくなります。筋肉が使われないと、体内のエネルギー消費が少なくなり血流が悪化して、糖や脂肪の代謝が効率的に行われなくなります。

その結果、肥満や糖尿病・心血管疾患のリスクが高まります。また、姿勢が悪くなることで腰痛や肩こりも引き起こされます。

これが、座り過ぎが健康に悪いとされる理由です。

Q．座り過ぎが原因で起こる健康トラブルには、どのようなものがありますか

座り過ぎが原因で起こる主な健康トラブルには、以下のようなものがあります。

・心血管疾患（心臓病や高血圧）
・糖尿病
・肥満
・メンタルヘルスの問題（うつ症状やストレス）
・筋骨格系の障害（腰痛や首や肩の痛み）
・深部静脈血栓症（特に長時間動かないと血栓ができやすくなる）