6歳の双子と2歳の子どもを育てるママ、suihanki_dietさん。コンロを使わずに炊飯器を使ってつくるヘルシーレシピを考案し、産後に8kg痩せに成功！炊飯器で驚くほど簡単にできるヘルシーレシピを教えてもらいましょう。

夜に食べても太らない⁉カロリー大幅カット

引用元：出典：Instagramアカウント「suihanki_diet」

なんと脂質は70％オフ。「野菜たっぷりチキンカレー」のつくりかたを教えてもらいましょう。1食分の野菜とタンパク質がとれることもあり、suihanki_dietさんのお宅の定番レシピなのだそう。

材料は5人分です。鶏もも肉2枚、玉ねぎ中サイズを2個(400g)、えのき150g、じゃがいも小サイズを5個(500g)、プライムバーモントカレー 2袋、水100ccです。つくりかたです。

1．鶏もも肉は皮を取ります。

2．野菜をカットして炊飯器に入れます。(suihanki_dietさんのお宅では、子どもに合わせて小さめのカットですが、大きいままでもつくることができます)

3．野菜の上に、さきほどの鶏もも肉をのせます。

4．カレールゥを2袋入れ、水100ccを入れて普通炊きにします。

5．60分くらいで1度様子を見て、火が通っていれば強制終了します。

6．鶏もも肉をほぐし、全体を混ぜたら完成です。

鶏もも肉の皮を取ること、脂質カットのルーを選ぶことで、おいしさそのままにカロリーを大幅カットすることができるのだそう！