サンキュ!

【マイナス10kg・6年間リバウンドなし主婦】ラクに体型維持するための夜ルーティーン

2024年9月24日

  • 10kgやせて6年間リバウンドなしのママダイエットインストラクターで、サンキュ!STYLEライターの渡邉有紀です。
    ダイエット成功以来、体型維持している私。
    毎日ラクに健康習慣を叶えるための夜ルーティーンがあります。
    今日からできる簡単なことなので、日々の生活に取り入れてみてください!


    ダイエットのルーティーン


    ダイエット

    ダイエットにおいて、ルーティーンで何かをすることは大切なことです。
    ダイエットは急激にするものではなく、日々の生活習慣の積み重ねで結果が出るものだからです。
    だからといって、夜に色々とやることを詰め込んでは、疲れてしまいます。
    夜ルーティーンのコツは、とにかく翌日をラクにするために取り組むことです。


    夜ルーティーン3選


    夜に欠かさずやりたいルーティーンはこちら!


    1.炊飯器セット


    米

    炊飯器に予約タイマーでお米をセット!
    当たり前のようなことですが、とても大切なことです。
    朝食は必ずしもお米でなくてもいいですが、ダイエット中はお米を中心にした献立にするのがおすすめです。

    その理由は
    ・栄養バランスを整えやすい
    ・パンやシリアルなどと比べて腹持ちがいい
    ・食物繊維をとることができる

    朝、炊きたてのごはんがあれば、卵かけごはんと味噌汁だけでもオッケー!

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