看護師で薬膳師の薬膳ナースけいこです。
無性に甘いものが欲しくてたまらない。たくさん食べてしまって自己嫌悪になってしまったり、体重が増えてしまったりということはありませんか？
今回は、甘いものが無性に食べたいと思うタイミングに合わせた食べ過ぎ回避のコツをお伝えします。

疲れている時に甘いものが食べたい

東洋医学では、疲れた時に無性に甘いものが食べたくなるのは「胃腸が疲れている時のサイン」と捉えます。
そんな時は、サツマイモや栗、かぼちゃなどホクホクした自然の甘みを良く噛んで楽しみましょう。

さつまいもや栗は胃に力を与えてくれるというメリットがありますし、自然の甘みが疲れを癒してくれます。胃腸が弱っている時に砂糖たっぷりのスイーツや冷たいアイスなどを食べるとかえって胃腸の負担になり疲れが増すケースもありますので控えめにしましょう。

ストレスが溜まると甘いものが食べたくなる

ストレスが溜まった時に甘いものが食べたくなる場合は、ストレスケアをするのが食べ過ぎ回避のコツではありますが、甘いものを適量楽しみつつストレス発散したいですよね。

そんな時にオススメなのが香りのよい飲食物です。柑橘類や香りのよいハーブ類にはリフレッシュ効果があることがわかっています。
また、炭酸水にもリフレッシュ効果が期待できますので、柑橘類やハーブと炭酸水を合わせるのもオススメです。
リフレッシュ効果のあるものと一緒に甘いものを食べることで、食べ過ぎを抑えることが期待できますよ。

飲食以外でも、日ごろからストレスケアに香りの力を借りるのも良いですね。