「春になると体調が悪い…」人が無意識にやっているNG習慣3つ

朝からフル稼働してしまう

春は気温も上がり、活動しやすい季節です。そのため「朝からしっかり動こう」と、起きてすぐに家事や仕事にアクセル全開で取りかかっていないでしょうか。

一見よい習慣のようですが、体にとってはまだ準備が整っていない状態で急にアクセルを踏んでいるような状態です。特に40代以降は、自律神経の切り替えがゆるやかになるため、急な活動が負担になりやすくなります。

朝はまず、軽く伸びをしたり、温かい飲み物をとったりして「体を起こす時間」をつくることが大切です。ほんの数分でも深呼吸やストレッチなどウォーミングアップを入れることで、その後の疲れ方が変わってきます。

薄着で過ごす