「味付け」を少しだけ引き算してみる
体が水分を溜め込みがちなときは、毎日の食事を「素材の味を楽しむスタイル」に少しシフトしてみませんか？濃いめの味付けは、体が水分を抱え込むきっかけになります。
まずは、お出汁をきかせたり、旬の野菜の甘みを感じたりすることから。また、主食を雑穀米や玄米に変えてみるのも、リズムを整える素敵な工夫です。
「今日はこれを先に食べよう」と、食べる順番を意識するだけの小さな配慮が、食後の体調を穏やかに保ってくれますよ。
「おなかの巡り」から全身を健やかに
意外かもしれませんが、全身の巡りをスムーズにする鍵は「おなか」が握っています。おなかの環境を整えることは、溜まったものを上手に手放す力に繋がります。
おすすめは、海藻やきのこ、バナナや豆類など、自然の恵みを一品プラスすること。ネバネバ食材や発酵食品を取り入れるだけで、おなかの動きは驚くほど軽やかになります。