年齢による心とカラダの「揺らぎ」を整える！働くママが行き着いた3つの心地よい習慣

年代による揺らぎを整える方法

「揺らぎ」とは、年齢による心やカラダの変化、そして生活環境の移り変わりなどによって、ふと訪れるもの。特に女性は、日々のちょっとした体調の波にも影響を受けやすいので、いつも以上に「自分のペース」を大切にしてあげることが必要になってきます。

筆者は、30代で出産・育児を経験し、40代前後で職場環境の変化や体調の変化を感じてきました。体力のあった20代と比べて、睡眠をとるだけではなかなか回復しない…そんな風に身体が変わってきたように思います。

では実際に、現在どんなことをして、「揺らぎ」に対してバランスをとっているかをご紹介します。

1、睡眠時間をしっかりと確保する