1.「睡眠」を最優先にする
出典：写真AC
夜更かしした翌日、イライラしたり仕事の能率が下がったりした経験はありませんか。暮らしを整えるうえで重要なのが、十分な睡眠時間の確保です。そこでわが家では、「無理なく23時までに寝る」ための「仕組み」を整えました。具体的に実践していることを2つ紹介します。
・家事負担を減らして、夜の時間をつくる：夜の自由時間を確保するために、できるだけ家事にかける時間を減らしています。わが家は賃貸アパートですが、卓上の食洗機を導入したことで、後片付けの負担や時間を大幅に短縮することができました。その分、読書やリラックスする時間に充てられるようになり、23時就寝を無理なく守れるように。限られた夜の時間にゆとりを生み出す手段として、時短家電の導入は有効な手段です。
・子どもの就寝までをルーティン化する：もう一つ意識しているのが、子どもを早めに寝かしつけること。帰宅後の流れを「手洗い→夕食→お風呂→絵本→就寝」といったように固定することで、「早く寝なさい」と言わなくても子どもがスムーズに動ける仕組みを整えました。子どもがしっかり眠れることで朝の機嫌も安定し、大人もその後の時間を自分のために使えるようになります。