1分でできる！心と体の緊張リセット習慣5つ
どれも特別な道具や場所は必要ありません。心当たりのあることがあれば、できるものからひとつずつ試してみてください。
① 朝起きたら吐く息を長くする深呼吸で心身をリラックスモードにする
朝起きた瞬間から「まず最初にこれをして、それが終わったらこれをして…」と頭の中がフル回転していませんか？家事、子どもの準備、仕事…と、気持ちがずっと慌ただしい状態になりやすい朝こそ、深呼吸が効果的です。
起きたらまず、鼻からゆっくり吸って、口から長めに吐く。これを数回繰り返すだけでOKです。吐くことに意識を向けると、張り詰めた気持ちが落ち着き、リラックスしやすくなります。
② 朝日を数分浴びて体内時計をリセットする
出典：写真AC