疲れが取れない夜はNG習慣のせい！？がんばるママの頭と体を心地よい休息モードに切り替えるコツ

翌朝が変わる！夜の整え習慣6つ

どれも特別な道具や場所は必要ありません。今夜からできるものをひとつ選んでぜひ試してみてください。

① 手帳で1日を振り返る

「今日やり残したことがあったかも」「明日の準備大丈夫だったっけ」と、夜になっても頭の中がざわざわしていませんか？

そんなときは、手帳を開いて今日あったことや明日の予定をさらっと書き出してみてください。頭の中に散らばっていた情報が整理されて、考えごとのループから抜け出しやすくなります。「ちゃんと書かなきゃ」と、完璧に書こうとしなくて大丈夫。「今日終わったこと」と「明日やること」をひとつずつ書くだけで十分です。

② ジャーナリングで感情を書き出す

手帳が予定の整理なら、ジャーナリングは気持ちの整理です。