ジムも道具も必要なし！家事の合間の「10分さんぽ」で心と身体が変わる理由

夕方のドッとくる重だるさが軽くなる

歩く動作は、全身の筋肉をまんべんなく使います。特にふくらはぎは、下半身のめぐりをスムーズにする大切なポンプの役割。

少し歩くだけで身体が内側からポカポカと温まり、夕方になると感じる足の重さや、どんよりした疲れがすっきり軽くなりますよ。

布団に入ったとき、自然と「すぅーっ」と眠れる

朝の光を浴びながら歩くと、身体のリズムが心地よくリセットされます。

「布団に入ってもあれこれ考えて眠れない」「寝ても疲れが取れない」と感じているなら、10分の朝ウォーキングがおすすめ。夜、自然と深い眠りにつくためのお助け習慣になります。