「なんか機嫌悪いかも…」を減らした！看護師ママがしている“ごきげん習慣”4選

機嫌は気持ちだけでなく、身体の状態で決まる

機嫌は気持ちの問題と思われがちですが、実は睡眠・ホルモンバランスなど、身体の状態と深く関係しています。

筆者は、看護師やヨガインストラクター資格の学びを通して、身体の仕組みを学ぶ中で実感したことがあります。

心に余裕を持つためには、まず身体の状態を整えることが大切です。

心と身体を整える4つのごきげん習慣

機嫌をとろう！と難しく考えなくて大丈夫です。毎日の小さな積み重ねが、ごきげんな自分をつくっていきます。

1. 朝ごはんを抜かない

朝食を抜いてしまうとエネルギーが不足してしまい、イライラや集中力の低下につながることがあります。

朝ごはんといっても、バナナ1本・ヨーグルトだけでも十分です。