「何もしない」はサボりじゃない！毎日がんばる女性の心がふっと軽くなる「脳を休める練習」5選

休んでいるのに疲れるのはなぜ？

看護師として感じるのは、常に気を張っている人ほど「休み方」がわからなくなっているということです。

身体を横にしていても、スマホを眺めていても、頭の中では家事・仕事・育児のことが途切れなく流れている。

そんな状態では、脳はしっかり休むことができません。本当の休息とは、脳への刺激を意図的に減らすことから始まります。

脳を休ませる5つの習慣

1. スマホを置く時間をつくる

スマホのスクロールは、次から次へと新しい情報が流れてくるため、脳が処理し続けている状態になります。寝る前の30分だけでも、スマホを手の届かない場所に置いてみてください。

「なんとなく見る」をやめるだけで、脳の疲れ方が変わっていきますよ。