歯周病は生活習慣病！ 歯を守るために今すぐできること
一日中ダラダラ食べ、飲み続けない！
間食NG！
１日３回の食事以外に口に物を入れると虫歯のリスクが。「もちろん歯周病も同じ。口に物を入れるたびに口の中は汚れるととらえて、甘い飲み物やおやつは避け、ダラダラ飲み食べしないようにして」
ひと口30回以上かんで唾液を出そう！
消化がよくなりやせやすくなる効果も
よくかむことも心がけたい習慣。「唾液には口内の食べかすを洗い流す作用や、酸を中和する作用、殺菌作用などがあり、虫歯や歯周病を防いでくれます。姿勢よく食べると自然とかむ回数が増えて、よく味わえます」