梅雨のだるさやむくみをスッキリ流す！スーパーで揃う美容食材5選

梅雨のじめじめした時期、なんだか体がだるいということはありませんか？それは、この時期に気圧が下がりやすいことが一因とも言われています。

さらに梅雨は湿度が高く汗が蒸発しにくいため、体の水分がたまってむくみが出やすい季節でもあります。

そんな梅雨ならではの不調には、「カリウム」を意識して食材を選ぶことが役立つかもしれません。今回は、カリウムを手軽に摂れる美容食材5つを、管理栄養士のななが紹介します。

1.【朝食やおやつに！】身近な果物の中でもカリウムが豊富な 「バナナ」

バナナは、身近な果物の中でもカリウムを多く含んでいます。バナナ1本で、女性が1日に必要なカリウムの約20％を補給できます。

忙しい朝、自分の食事が後回しになってしまう日こそ、バナナ1本を食べるだけ。梅雨のだるさやむくみ対策の手軽な第一歩になります。