今日から試せる5つの食習慣
食べたものは、身体だけでなく気持ちの状態にも影響することがあります。なんとなく不調が続くときは、まず毎日の食事を一度振り返ってみてください。
ここでは今日からすぐできる5つの食習慣を紹介します。
1. 朝ごはんを抜かない
朝食を抜くと、エネルギー不足で午前中から身体が疲れやすくなることがあります。
バナナ1本・ヨーグルトだけでも十分です。「朝は忙しくて食べる時間がない」という方も、前日の夜に朝ごはんを準備しておくだけで習慣にしやすくなりますよ。
忙しい朝こそ、何か一口でも口に入れることを意識してみてください。
2. 甘いものだけで済ませない
疲れているときって、つい甘いものに手が伸びやすくなりますよね。
ただ、スイーツや菓子パンだけで食事を済ませてしまうと、その後に疲労感や気分の落ち込みが出やすくなることも。