やっと自分時間…その解放感が夜更かしの入り口になっていた
日中は子どものペースに合わせて動き続け、並行して仕事や家事もこなして、やっと訪れた静かな夜。
その解放感から、つい SNS をスクロールしたり、YouTubeで動画を見続けたりしてしまうのはごく自然なことです。
でも振り返ってみると、スマホを見ている間もずっと情報を受け取り続けていて、脳はまったく休めていないのではないでしょうか。
「リラックスしているつもりが、実は脳をフル回転させていた」ということが、眠りの浅さや翌朝のだるさにつながっていることがあります。
翌朝のあなたを笑顔にする、小さな夜の習慣
難しく考えなくて大丈夫です。今夜からすぐにできる小さな習慣を3つご紹介します。
1.寝室にスマホを持ち込まない
出典：写真AC