「なんかむくんでる…」その原因は睡眠中の身体の巡りにあるかもしれない
朝のむくみやだるさは、睡眠中に身体の巡りが滞りやすくなることと関係していることがあります。
長時間同じ姿勢で横になっていると、血流が緩やかになり、顔や手足にむくみとして現れやすくなります。
「そういえば最近ずっとスッキリしないな」と感じている方は、朝の過ごし方を少し変えるだけで、全身の軽さがガラリと変わってくることがありますよ。
特別なケアを追加する必要はありません。今日から布団の中でできる、小さな動きから始めてみましょう。
ヨガマット不要！布団の中でできる朝3分のリセット
布団から出て起き上がる前に、次の3つの動きを試してみてください。
RYT200を学ぶ中で実感した、身体の巡りをサポートしやすい動きです。
1.足首をぐるぐる回す
仰向けのまま、両足首をゆっくり大きく回します。内回し・外回しをそれぞれ5回ずつトライしてみましょう。