「怒った後の自己嫌悪」をどうにかしたい！3児の看護師ママが実践する気持ちの切り替え方

心を消耗するのは「怒りの感情」を引きずること

子どもに危険を教えたり、命を守るために毅然と「叱る」こと自体は、親として大切な行動です。

問題は、つい感情的に怒ってしまった後に始まる、自己嫌悪のループです。

「なんであんなに怒ってしまったんだろう」「自分はダメな親だ」と繰り返し考え続けることが、心をじわじわと消耗させていきます。

感情をぶつけてしまったからといって、あなたの人間性まで否定されるわけではありません。まずはその2つを分けて捉えることが、自己嫌悪のループから抜け出す第一歩になります。

気持ちをリセットする4つの習慣

1.その場を離れる

感情が爆発しそうなとき、あるいは子どもに怒ってしまった直後は、まずその場を離れてみてください。