最短10秒で脂肪撃退！隙間時間でできる簡単ちょいトレ4選

我慢も時間も必要なし！忙しい毎日に寄り添う脂肪撃退エクササイズ

薄着になると隠しきれないお腹やおしりの脂肪。でも、きついダイエットは続かないし、時間やお金もかけられないですよね。そこで、10秒～1分以内でできて簡単、効果絶大なプロ直伝の「ちょいトレ＆ストレッチ」をご紹介します！

※妊娠中の方、持病がある方、ケガをしている方、体に痛みのある方などは医師に相談し、許可を得てからおこなってください。

※この記事は雑誌『サンキュ！』2023年8月号の特集「私たちの脂肪を落とす10の方法」の内容を一部抜粋・掲載しています。

意識的な深い呼吸で血流アップ！「やせる呼吸」

脂肪が落ちる理由

深く呼吸する時間を意識してつくると、全身の血流と代謝がアップ。その後に行うエクササイズの効果を高めたり、日常生活でのエネルギー代謝が上がり、やせやすくなります！

【方法】15秒×10セット

両手で肋骨を包み、息を吸う

いすに座って背すじを伸ばし、肋骨の背中側に親指、残り4本を前側にあてます。肋骨を極限まで広げるイメージで、5秒かけて息をゆっくり吸いましょう。