つらい我慢は一切なし！食べて脂肪を落とすプロ直伝の食事習慣
「お腹まわりの脂肪を落としたいけれど、きつい食事制限は続かない……」と悩んでいませんか？今回は、毎食前に飲むだけの「あずき水」と、おろそかにしがちな朝食を少し見直すだけの「たんぱく質朝ごはん」という、プロ直伝の脂肪撃退ワザをご紹介します！
※この記事は雑誌『サンキュ！』2023年8月号の特集「私たちの脂肪を落とす10の方法」の内容を一部抜粋・掲載しています。
毎食前に1杯！「あずき水」で脂肪を落とす！
脂肪が落ちる理由
余分な水分と脂質を流し、むくみと肥満を解消！
あずき水に含まれる成分のサポニンとカリウムの利尿作用で、余分な水分を排出し、むくみがスッキリ。油なじみがいいサポニンには、余分な脂質と結びついて洗い流す働きもあり、脂肪をため込むのを防いでくれます！
◆ あずき水の作り方
洗ったあずきを煮る
鍋に、水洗いして水けをきったあずき300g、水1〜1.5リットルを入れ、強めの中火で煮ます。煮立ったら弱火にして30分ことこと煮ます。アクが気になる場合は取りましょう。