家事や育児、仕事に追われて、心からリラックスできていないと感じることはありませんか？
せっかく作った「1人時間」をより充実させるには、ちょっとしたコツがあるんです。今回は、リラックス効果を高める「五感」の刺激方法をご紹介します。
※この記事は雑誌『サンキュ！』2024年7月号の特集「ストレス０で貯めちゃおう！！」の内容を一部抜粋・掲載しています。
1人時間で五感を刺激するとリラックス効果が増大
五感すべてが刺激的な状態だとストレスが増えるけど、1つか2つに集中するとリラックス効果が高まります！
【聴】音で心を落ち着かせる
- 自然や雑踏の音をボーっと聞こう
自然の音だけでなく、うるさすぎない雑踏音にもリラクゼーション効果あり。 無音よりも、少し音がある空間のほうが落ち着く人も多いんです。 - ランダム再生で知らない音楽に出会おう
好きな曲を聴くのもいいけれど、YouTubeや音楽のサブスクサービスのランダム再生で、「心地いい」と感じる音楽を発見するのもおすすめ。