寒暖差があり、天気も安定しない上に、連休もあって睡眠や生活リズムが乱れやすい秋。
とくに、連休中は朝には寝坊して、午後には昼寝をして、さらに夜ふかしもして…、そんななかで大人も子どもも生活を戻すのは大変ですよね。
睡眠の時間やタイミングを戻そうとして、子どものために「よかれ」と思ってやりがちな行動が、じつは逆効果になってしまうこともあるかも…!?
2児のワーママであり、10年以上の塾講師経験の中で多くの小中学生を見てきたライターの植松愛実が、「やってはいけない」睡眠の戻しかた3選をご紹介します。
リズム調整、いつ始める？
出典：写真AC
とにかく睡眠のリズムを戻すため、まずは子どもたちを夜ふかしさせずに早く寝かせたいところ。そこで、遠出をしたりいつもと違う活動をして子どもが疲れている日に就寝時間を早めるのが得策！と思いきや…、筆者の経験では、このあたりはかなり個人差があります。