忘年会に、クリスマス、お正月…年末年始は、おいしものを飲んだり食べたりすることが多いですよね。「太らないように」と思ったのに体重計にのると太っていたというかたもいると思います。ダイエットしたいけれど、感染症の流行っている季節に「食べない」ダイエットをするのは体調管理をするうえで心配ですよね。

今回は、年末年始の食べすぎで太ってしまったときの、原因別オススメ食材を看護師・薬膳師としての知識を活かした記事を得意とするライターの薬膳ナースけいこさんに教えてもらいました。

ポチャポチャむくみ太りならコレ

正月太りで多いのが、飲みすぎや疲れ、食べすぎによる内臓の負担で水分代謝が低下したことからくる「むくみ太り」。

「むくみ太り」の特徴は
・体がむくんでいる
・特に夕方になると下半身がむくむ
・胃がもたれやすい
などです。

オススメ食材は
・小豆
・キュウリ
・こんにゃく
・海藻類
・玄米
・ハトムギ

などです。

1つ1つの食材を覚えるのがむずかしければ「瓜類」「豆類」「海藻類」はむくみに効果的と覚えておくと便利です。