健康に、ダイエットに、何かと話題に上がる「たんぱく質」。しっかり摂れていますか？

今回は育児料理アドバイザーの菅智香さんに、たんぱく質を手軽に摂れる、簡単なレシピを3つ教えてもらいました。

たんぱく質を豊富に含む食品を掛け合わせることで、日ごろのたんぱく質不足を補うことができますよ。

お弁当にも♪オートミールのチーズ卵焼き

栄養たっぷりなオートミールと卵を合わせるレシピです。

オートミールを卵焼きの中に入れることで食べやすくなりますよ。

弁当のおかずにもおすすめです。


●材料
オートミール　10g
卵　1個
ピザ用チーズ　10g
顆粒コンソメ　小さじ1/2
牛乳　大さじ1
バター　3g


●作り方
(1)卵を溶き、オートミール、顆粒コンソメ、牛乳をよく混ぜる。

(2)ピザ用チーズを加えてさらに混ぜる。

(3)フライパンにバターを入れて中火にかける。
バターが溶けたら(2)を流し入れ、火を通しながら成型して完成。