新しい手帳を手に入れると何を書こうかワクワクしますよね。
予定の記入もよいのですが、健康づくりのヒントになることも記入して今年は計画的にコンディションを整えませんか？
今回は、看護師・薬膳師などの資格をもつ薬膳ナースけいこさんが、生理周期を手帳に記入するメリットについてお伝えします。

生理周期って何を書くの？

生理周期とは 「前の生理が始まった日から次の生理の開始日の前日までの日数」です。 正常な生理周期は25日から38日で大幅な乱れはありません。

生理周期がわかったら「生理 期間」「生理後 1週間」「生理前 2週間」「生理前 1週間」の予測を3カ月分書いてみましょう。

文字で書くのが面倒なら
「生理 期間」→「しずくのマーク」
「生理後 1週間」→「星のマーク」
「生理前 2週間」→「2W」
「生理前 1週間」→「1W」
のように記号や数字で書いても構いません。

実際に生理が来たら、実際の生理周期を記入しましょう。予測と実際はボールペンの色を変えて生理が順調に来ているか確認しましょう。