週末に外出して、ごはん作りが面倒でつい外食してしまった……なんてパターンあるあるですよね。でも、食費達人はそんなムダな外食をムリなく回避していることが判明！ごはん作る気力がない日にも役立つテク満載。

1 白米さえあればなんとかな～る！とりあえずご飯を炊いておく

出かける前にバタバタしていても、炊飯器をセットするくらいならできるはず。ご飯が炊けていると思えば、外食に流れることもなし。おかずを簡単なものにすれば、最速でごはんが完成！


●前日に米を多めに炊き、レトルトカレーを準備
前日炊いておいたご飯に、レトルトカレー（もしものとき用に常にストック）で即完成！（月の食費2万5000円のせゆママさん）

●業スーの焼くだけチンするだけ冷食を常備
業スーの肉だんごや冷凍餃子 、冷凍野菜とご飯さえあれば、疲れていても帰宅後サッと作れます。（月の食費3万円台のみさむーさん）

●市販のフライを揚げるだけ～
ころもがついた状態のフライを買っておけば、帰宅後に揚げるだけでOK。ラクなのに満足度大！（月の食費3万円台の中島愛さん）