腸活が健康や美容にいいことが周知されて、腸内環境や便通をよくする食材を意識して取っているかたが増えています。ですが、便秘改善食材の代表選手のバナナやヨーグルトを毎日食べているのに快便ではない、むしろ便秘気味という声を聞くこともあります。

じつは、バナナやヨーグルトが合わないタイプの便秘があるんです。今回は、バナナがNGケアになる便秘とそうでない便秘について、看護師・薬膳師としての知識を活かした記事を得意とするライターの薬膳ナースけいこさんに教えてもらいました。

バナナが合わない便秘って？

便秘の原因はさまざまですが、「お腹の冷え」が原因であることは少なくありません。寒いと体の動きが鈍くなるように、冷えると便を出すための腸の動きも悪くなります。

じつは、バナナやヨーグルト、冷たい野菜スムージーなど朝ごはんの定番になりやすいものは、お腹の冷えを助長します。便秘ケアのつもりがNGケアになっていることも…。お腹をさわってみて冷たければ、冷えが改善されるまで食べるのを控えた方がいいでしょう。

冷えタイプの便秘になりやすいかたは

□　薄着のファッション
□　温度の低い環境にいることが多い
□　体温以下の飲食物をとることが多い
□　冷え性、寒がり、手足が冷たい
□　尿の量が多くて透明

などの傾向がみられることが多いです。