当記事の執筆は、管理栄養士 前間弘美が担当しました。

ダイエットに興味のある方なら、1度は耳にしたことのある「デトックススープ」。

デトックススープは体の中の不要なものを出して、健康を保つためのスープです。また、スープには低カロリーでダイエットに効果の期待できる栄養素が含まれる野菜を、たっぷりと入れて作ります。

そのため、デトックススープをダイエットに活用する方も多いのです。

今回は、デトックススープについて詳しく紐解いていきます。管理栄養士によるオススメレシピも紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

デトックススープとは

くり返しになりますが、デトックススープは体内の不要なものを排出しやすくするスープです。普段の食事に取り入れて、健康を保つことを目的としています。

そもそもデトックスとは英語の「detoxification（解毒）」を短縮した呼び名で、体にたまった老廃物を排出して腸内を浄化する健康法のことです。

デトックススープにはさまざまな野菜が含まれ、その効能によって体に必要のないもの、つまり老廃物(※)を排出できるといえます。

(※)ここでは健康の維持に不要な便や、むくみの原因となる余剰な塩分を指します

とくに、野菜に含まれる食物繊維やカリウムは便秘やむくみの解消を促す栄養素なので、デトックス効果が期待できるでしょう。


●脂肪燃焼スープについて
デトックススープと似た名前で、脂肪燃焼スープというものがあります。「脂肪燃焼スープダイエット」が減量法として有名です。

脂肪燃焼スープダイエットは、7日間スープと決められた食材を食べることによって減量を目指すダイエット法です。もともと海外の病院にて考案された方法で、心臓外科手術の前に肥満患者さんを無理なく減量させ、安全に手術を行うことが目的のダイエット法といわれています。

つまり脂肪燃焼スープダイエットは、肥満患者さんを手術可能な体重まで減量させるための短期集中ダイエット法です。標準体重の方が行う場合、思ったような結果が得られない可能性もあります。

ダイエットは本来規則正しい食生活や適度な運動を、長期的に続けることで徐々に減量するのが望ましいです。そのため、体に負担の少ない方法を取り入れましょう。