前の年の手帳、そろそろ捨てようかな…と思っていませんか？ちょっと待ってください、前の年の手帳を使って、健康づくりの計画を立てる方法があるんです。
今回は、看護師・薬膳師などの資格をもつ薬膳ナースけいこさんが、年間を振り返って対策を立てる、次の年に向けた健康計画についてお伝えします。

いつ、きつかった？

年間を通して振り返ったときに、いつがきつかったですか？
慌ただしい年末年始？　
3月の年度末？　
自分や家族の環境が変わった4月？
あなたの心や体がきつかったのはいつでしょうか？

スケジュール帳や予定管理のアプリをみれば、前の年のことを振り返りやすいと思います。きつい時期はありませんでしたか？振り返ってみましょう。

なぜ、きつかった？

いつ、きつかったかがわかったあとは、なぜきつかったか「原因」を分析してみましょう。対策をたてるには原因を知ることが大切です。

予定が重なってきつかったのでしょうか？
初めてのことで時間や労力がかかってきつかったのでしょうか？
精神的な辛さだったのでしょうか？
仕事の年間予定で決まっている多重業務の時期だったのでしょうか？
食事、睡眠、休息はとれていましたか？
気分転換をする心の余裕がなかったのでしょうか？

いろいろな視点で当時を振り返ってみると、そのときには気づかなかった原因がみえてくるかもしれません。