チャイルドコーチングアドバイザーで、サンキュ！STYLEライターの山名美穂です。

被災者・被害者ではないけれど、自然災害や大きな事故事件があると胸が苦しくなってしまう。SNSを遠ざけたり、自分の生活や災害準備を見直しても、なお不安である。

そんなかたに改めて思い出してほしい「不安を軽減する考え方」を、悩み別に3つお伝えします。

1．災害や事故が続くと「明日もなにかあるのでは」とこころが落ち着かない場合

ネガティブなニュースが連日続くと「明日もなにか起こるのではないか」と漠然と不安になることがあります。

このような不安は

・昨日今日とよくないニュースが続いている、だから明日もなにか起こるに違いない

という根拠のない因果関係に由来することが多いです。

ご存じの通り自然災害は自然現象で、いつでもどこででも起こり得るものです。また、残念ですが事故のリスクも0にはなりません。

そして当然、確率は低くても、災害や事故が連続して起こる可能性はあります。だからといってそれが、翌日もなにかが起こる根拠になるかと言ったら「NO」ですよね。

「明日もよくないことが起こるのでは……」と心配になったら

・昨日今日、よくないことがあったからといって、明日も同じことが起こるとは限らない
・よくないことが続いて不安になったが、次の日は大丈夫だった経験がある

と思い出してみましょう。

ムリに明るい明日を描いたり、いいことを探す必要はありません。不安の渦中にいても、時折フラットな気持ちを取り戻せれば大丈夫です。