気象予報士で夜景観光士、サンキュ！STYLEライターの多胡安那です。

2024年がスタートして、あっという間に数週間が経ちました。
暖冬の予想通り、新春らしからぬ暖かさの日もありますが、それでも定期的に寒波はやってきています。
ずーっと寒い年も辛いですが、暖冬の年は気温のアップダウンが大きくなるため、油断してるとすぐに体調を崩してしまいます。
今回は、そんな寒暖差が激しい冬を元気に快適に過ごすため、私流・冬のメソッドをご紹介したいと思います。

服装決めの参考になる2つの法則

きょうは何を着ようか？と服装を考える時、多くの人は天気予報の予想気温を目安にしているかと思います。
経験上、「この気温なら、これくらいの寒さ」というのが感覚的に分かっているので、大抵は大きく失敗することはありません。
ですが、時として、思ったよりも寒くて服装を間違えたという経験もあるのではないでしょうか？

そんな予想外の寒さに困らないために、気温プラスαの知識を知っておくと役に立つと思います。

それが、この2つ。

・風速1mで体感温度は1℃ダウン
・気温差5℃でお洋服1枚分

同じ気温でも、めちゃくちゃ寒い日と、そうでもない日があるのは、風が体感温度に大きく影響しているからです。
風向きもさることながら、風速によって体感温度は全然変わってきます。
風向きは北風だと寒くなるわけですが、その風速が大きくなればなるほど、寒さが厳しくなっていくのです。
そこで目安になるので、「風速1ｍで体感温度1℃ダウン」の法則。

気温10℃の時に風速10ｍの北風が吹いていたら、体感温度は0℃ということになります。
0℃というのは何か降れば雪になる温度なので、どれだけ寒いかは言わずもがなですよね。
風が強いと予想されている時は風速を確認し、その分を気温から差し引いて考えてみてください。

そして、二つ目は、寒暖差が大きい時に役に立つ法則です。
朝と日中との気温差が大きい日は時間帯によって気温が全然違うため、重ね着で上手に調節しなければなりません。
そんな時に参考になるのが、「気温差5℃でお洋服1枚分」の法則です。

たとえば、朝の最低気温が10℃、日中の最高気温が20℃の日。
朝と日中の気温差は10℃になりますので、お洋服2枚分の気温差ということになります。
つまり、昼間は薄手のシャツ1枚で過ごせても、朝は2枚くらい重ね着した方がいいということです。