分子栄養学カウンセラーでサンキュ！STYLEライターの山下みほこです。

「毎年冬の寒さがツラい！」「親子で冷え症」こんなことないですか？

・しょうがを食べる
・厚手のソックスを履く
・お風呂にしっかり浸かる
などの対策はありますが、体の内側からアプローチし、そもそも冷えない体づくりができたらいいですよね！

今日は、冷え症さんに食べて欲しい食材をご紹介します！

意識したいのは赤血球を作る栄養素

冷えない体作りに必要なのは、「血流を良くすること」です。
血流を促すために、体を温めたり、体を温める食材を食べますよね。

体の隅々まで酸素を運んでくれる「赤血球」は、いろんな栄養素から作られています。
「赤血球」を作る材料が足りていないと、赤血球の大きさが大きすぎたり、小さすぎたりして、酸素を上手に受け渡しすることができず、血流が悪くなり「冷え」に繋がります。

様々な栄養素が関わっていますが、3つに焦点を絞ってお伝えします。

鉄分不足