ママのモヤっとする時間を短縮！サンキュ！STYLEライターで時短研究家ママのあらきあゆみです。

忙しい一日の終わり、保育園から帰った子どもが「おなかペコペコ」で夕食を待てない…。そんな日が増えてモヤっとしているのはわが家だけではないはず。

今回は、子どもが夕食までの間に「ちょっとだけ」でも満足できる、栄養満点のおやつを3つピックアップ。これらをうまく取り入れれば、夕飯前のモヤっとする時間を短縮できますよ。

バナナ：栄養満点でお腹も満足

バナナは、すぐにエネルギーに変わる糖質や、疲労回復に効果的なカリウムを豊富に含んでいて、甘いので子どもに人気ですよね。

定番のおやつですが、バナナをおやつで食べたときは炭水化物は摂れているので、夕食でお米は食べなくても良しというのがわが家のルール。

代わりにタンパク質のおかず（肉・魚・卵・豆類のどれか）と具沢山の野菜スープは完食してもらうことにしています。

おやつと夕食で栄養バランスが取れればOKと考えてからは、おやつだけに注目してモヤっとすることも減りました。