家事や仕事の合間にリフレッシュするため、おやつをストックしている人も多いのでは？
おやつはおいしさも大切ですが、そこで食事に不足しがちな栄養素なども一緒にとれたら便利ですよね。

今回は、管理栄養士のゆかりさんが、ローソンで見つけたおすすめのおやつをご紹介します。
おやつの役割や選ぶポイントについても触れているので、健康を意識している方は参考にしてみてくださいね！

おやつの役割＆選び方

おやつを食べることには、つぎのようなメリットがあるといわれています。

・空腹感を解消する
・疲れをやわらげる
・気分転換する

また、もともとおやつには食事と食事の間が長くあいてしまうときの空腹をしのぐためや、食事だけでは不足するエネルギーなどを補給する目的があったのだとか。

もっとも、現代では1日3食しっかりと食事をとっていればエネルギー不足になることは少なく、むしろエネルギー、脂質、塩分などのとり過ぎが懸念されます。

そういったことから、せっかくおやつを食べるのであればカロリーや脂質、塩分のとりすぎにならないようなものを選んだり、よりメリットが得られるような機能的なものを選んでみてはいかがでしょうか？

選ぶときのポイントは、商品パッケージの表と裏面！
表面にはわかりやすく「カロリーオフ」「低糖質」「○○（栄養素や成分名）配合」などが書いてあることが多いですよ。
裏面は「栄養成分表示」欄に、1袋あたりのカロリー、糖質、食塩相当量などの含有量が表示されています。

同じような文言が書いてあってどれを選べばいいか迷ったときは、裏面を見比べてカロリーなどが低めな方を選ぶといいかもしれませんね。