自分の骨格タイプと特徴を知って効率よく美ボディに。骨格ストレートにおすすめのトレーニングをご紹介。10秒の骨格ちょいトレで、健康的なメリハリボディを目指そう！おすすめの着やせコーデも必見です♪

1回1分！　本気（マジ）やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる！

骨格ストレート

●だから…
□ 筋トレはやめておく
□ ダンスみたいな動きで脂肪を燃やそう
余分な筋肉をつけないように、筋トレは控えて有酸素運動を中心にトレーニング。全身を動かして脂肪を燃焼させて。


●目指すのは健康的なメリハリボディ！

骨格ストレートの代表的な有名人
・長澤まさみさん
・石原さとみさん

骨格ストレートさんに効く「10秒ちょいトレ」

筋肉がつきやすい骨格ストレートさんは有酸素運動を積極的に。SNS でバズった「中国式ダイエット」のアレンジなどで代謝をアップ！

ねじりウォーク

●ここに効く！
・ 全身
・ お腹の浮き輪肉
・ 太もも

立ったままで簡単にできる、全身の脂肪燃焼に効果的なトレーニング。特にたるんだ下腹、腰肉に効果大！


1 お腹を凹ませ両腕を左へ同時に左の太ももを上げる
足を肩幅に開き、お腹をへこませて前傾姿勢に。両腕を左に振りながら左の太ももを上げる。