運動が苦手でも！自分の骨格タイプと特徴を知って効率よくトレーニングして、美ボディを手に入れよう！骨格ウェーブ向けの10秒ちょいトレをご紹介。着やせコーデ＆太らないおやつの食べテクも参考に。

1回1分！　本気（マジ）やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる！

骨格ウェーブ

●だから…
□ とにかくお尻を育てる
□ むくみを解消すれば脚やせ体質に

たるんだお尻を引き締めると、太ももがサイズダウンしてくるので、下半身に効かせるちょいトレを頑張ろう！


●目指すのは柔らかなカーヴィボディ！

骨格ウェーブの代表的な有名人
・田中みな実さん
・北川景子さん

骨格ウェーブさんに効く「10秒ちょいトレ」

筋肉よりも脂肪がつきやすく、下半身がむちっとしやすい骨格ウェーブさん。下半身やせの筋トレを中心に行って脂肪を燃焼させよう。

モーニング

ここに効く！
・ お尻の脂肪燃焼
・ 太ももの引き締め

裏ももの筋肉を伸ばして、むくみを解消させる簡単トレ。血流が良くなって筋トレの疲労を解消する効果もあり。


1 足を開いて立ち、腰に手をあてる
両足を肩幅よりやや広めに開いてまっすぐ立ち、両手はそれぞれ左右の腰にあてる。