骨格タイプを味方につけて♪運動が苦手でも自分の骨格タイプを知って、効率よくトレーニング。骨格ナチュラルさんに効く10秒ちょいトレで美ボディをつくろう！食べてやせる腸活ハンバーグのレシピもご紹介します。

1回1分！　本気（マジ）やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる！

骨格ナチュラル

●だから…
□ くびれとお尻を作る
□ ストレッチでしなやかさアップ
お尻トレやくびれメイクでメリハリのある体形を目指しつつ、ストレッチを取り入れてしなやかなボディラインに。


●目指すのはフレーム形のスタイリッシュボディ！

骨格ナチュラルの代表的な有名人
・新垣結衣さん
・中村アンさん

骨格ナチュラルさんに効く「10秒ちょいトレ」

体全体が太りやすい骨格ナチュラルさんは、お尻を引き締め、くびれをつくることでメリハリのあるボディラインを目指すのが得策。

Siriパカ

ここに効く！
・ お尻
・ ヒップアップ
・ 脚やせ

お尻やせ、ヒップアップが叶うトレーニング。足を動かすときに、お腹に力を入れるとお腹も引き締まります。


1 四つん這いの姿勢になる
両手、両ひざを床につき、四つん這いの姿勢になる。顔は上げずに、床を見る。