37歳、2人のママでもあるdiet_yuranonさん。子育てに追われながらも、半年で－10kgのダイエットに成功したといいます。ポイントは食生活の改善と体を動かす習慣を身につけたこと。今回は、食事の改善について、積極的に食べているもの、食べかたの工夫など、誰にでもすぐに真似できる簡単なコツを教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

こちらが、ダイエット前と後のビフォーアフターの写真。「同じかたですよね？」とお聞きしたくなるほどの大きな変化。子育て中でなかなか自分の時間すら取れないママが、ここまでのダイエットに成功したというのですから、すごいことですよね。

現在は、運動習慣を取り入れ、ボディメイクにも力を入れているdiet_yuranonさんですが、ダイエット当初は、ほぼ食事改善のみで、半年で10kg痩せに成功しました。じつは、食事のルールはどれも「少しの工夫」だといいます。その食事ルールを具体的に教えてもらいましょう。