罪悪感なしのヘルシーレシピを次々と生み出している、食べることが大好きなダイエッター、kyou_nani_tabetaさん。SNSにも、ヘルシーなおうちごはんやスイーツを数多くアップされていて大人気！今回は、夏にもぴったりなレシピや、スイーツレシピも教えてもらいましょう。

キーマカレーもヘルシーに！

いそがしいときでも、サッとできてしまうキーマカレーのつくり方を教えてもらいましょう。市販のルーはつかわず、高タンパクで低脂質。電子レンジで5分以内でできるのだそう！

1人分の材料はこちら。つくりかたです。

1.野菜をみじん切りにして耐熱ボウルに入れ、調味料を加えて混ぜます。

2.耐熱ボウルにふんわりとラップをして、600Wの電子レンジで2～3分ほど加熱します。

3.ひき肉と水を加えて混ぜ、さらに2分ほど加熱して混ぜます。

4.ごはんにかけてお好みで温泉卵を落とします。好きな野菜を添えてさらにヘルシーに。

ルーはつかわなくてもトロッとした仕上がりに。夏バテ気味の体にスパイスがうれしいですね！