40代、助産師のhatsuka.yakin.mamaさん。夜勤もある重労働で体重も徐々に増えていたのだそう。しかし、バランスのよい食生活を続けたことで、体重－4kg、ウエスト－10.5cmを達成！ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

休憩室の誘惑

助産師として交代制勤務を続けているhatsuka.yakin.mamaさん。休憩室に常にお菓子があるため、つい食べてしまって後悔する…というのを繰り返し、ジワジワと太ってしまったといいます。しかし、疲れていると食べてホッとしたくなりますし、先輩や同僚にすすめられたりと、誘惑の多い環境。夜にお菓子を食べる習慣がついてしまい、太るループから抜け出せなくなっていました。

どうすれば「おやつ欲」に勝てる？

そんな「夜のおやつ欲」を断ち切ることができたhatsuka.yakin.mamaさん。食べる前に、気持ちを切り替えていくことがポイントだといいます。

ただ、気持ちを切り替えるためには、「痩せよう！」と自分のなかで決めているかどうかが大事だといいます。「痩せたいなあ」の段階では、ダイエットは進みません。「痩せる！」と決めたhatsuka.yakin.mamaさんは、実際に、どのように気持ちを切り替えたのでしょうか。