髪は見た目年齢にも影響大！どさっと増えてきた白髪や気になる薄毛、どうすれば改善できる？髪のお悩みに専門家がアドバイス。食事の見直しやストレッチなど、生活習慣を整えることで髪の状態が改善する人も。

食事や睡眠不足などの生活習慣はそのまま“髪”に出やすい

白髪も薄毛も老化現象。「加齢によるホルモンバランスの変化などが原因ですが、いつ、どの程度進むかは生活習慣が深く関係します。偏った食事や睡眠不足、ストレスフルな生活は、毛をつくる毛母細胞や髪の色素をつくる細胞にダメージを与え、白髪や薄毛が進みやすくなります」と話す田路さん。「白髪も薄毛も戻らないと思う人がいるかもしれませんが、生活習慣を整えることで、髪を健やかに保つ力が回復し、改善する人もいます」と齊藤さん。

【女】アラフォーになったらどさーっと白髪に。これ以上増やしたくないっ（44歳）