寒さが身に染みる季節になり、冷えに悩んでいる人も多いのでは？「冬だから仕方ない」なんて放っておくと危険。疲れや体調不良、そして太る原因にも……。冬を健康的に乗り切るために、今すぐ対策を！

疲れが取れないのも太るのも、体が冷えているせいです

「冷えは万病のもと」といわれますが、その理由は「体が冷えると血流が悪くなる」から。血液の「必要な栄養素や酵素を臓器に運び、老廃物を回収する」役目が冷えると果たせなくなり、臓器の働きが停滞。あちこちに不調が起こるのです。また、体が冷えて体温が1℃下がると免疫力は30％、代謝は12％ダウンします。つまり、体を温めることで疲れにくく、やせやすい体質に変わるのです。

Q 女性が冷えやすいのはなぜ？

A 筋肉量が少ないことが第一。水分の過剰摂取やストレスも元凶に

メ肩筋肉が体温の4割以上を産生するので、筋肉量不 足は体温低下の原因に。また、過剰摂取によって排せつされない水分が、体の中で“冷却水”になっているケースも。さらに血流や自律神経の働きを妨げるストレスも、冷えの原因になります。