3人の子どものママでもあり、看護師のyako.0853さん。産後、なかなか痩せることができなかったのが、正しい食習慣を身につけたことで、4カ月で9kg痩せに成功したというのです！そのコツを教えてもらいましょう。

健康的に9kg痩せに成功！

産後、なかなか痩せることができなかったというyako.0853さん。正しい食事の習慣を身につけたことで、4カ月で、無理なく、しかも健康的に9kg痩せに成功しました。

食事の改善ってどういうこと？

yako.0853さんのダイエット成功の秘訣は、「食事改善」でした。ダイエット食というと「あれを食べてはだめ」「これを食べるとよい」などを連想しがちですが、「食事改善」とは、「食事の栄養バランスを整えること」「食習慣を正すこと」だといいます。栄養バランスが整うことで、基礎代謝があがり、自然と痩せる体になっていくというのです。また、何を食べるかということだけでなく、「食べかたひとつで痩せ体質をつくることができる」といいます。

「食事改善」の基本を、具体的に5つ教えてもらいましょう。