ピンポイントで血流をアップさせちゃおう！運動が苦手な人にもおすすめなのが、ツボを押したり、温めたりすることで、血の巡りを良くする方法。冷えに効くツボを知っておけば、効率良く体温を上げることができます。

ツボ指圧のコツ

目安の位置を指で押してみて、ズンッと響く場所がツボ。指で3秒くらい押す→離すを、3回ずつ。少し間を空けて3セットくらい行う（左右の足で同様に）。指3本を目安の位置に当ててぐりぐりもみほぐすだけでもOK！入浴後など体が温まっているときに行うと、より血の巡りが良くなります（食後30分以内は避けて）


【冷えタイプ別】この足ツボを押すだけでぽかぽかに！

末端冷えタイプ

足の甲の親指と人さし指の骨が交差するくぼみの部分。特に冷え症の人は、この部分が冷たく感じる場合があります。奥に太い血管が通っているのでここを刺激すると、血流がアップし、上半身まで温まります。

下半身冷えタイプ

足の膝上、内側の角（くぼみ）から指3本分上。「血」は血流、「海」は大量に集まる場所という意味で、血流に関わる不調に効果があります。冷え解消のほか、月経不順や膀胱炎などの改善も期待できます。