日差しが強い季節のお肌の悩みと言えば、シミ、くすみですよね。シミにはビタミンCというイメージが強いと思いますが、実はそれだけでは足りません。

大切なのは、シミの原因を肌に定着させないことです。今回は、体の内側からシミの原因となるメラニンの定着を防ぐスーパーで入手できる食材を看護師で薬膳師の薬膳ナースけいこがお伝えします。

実は、めぐりが予防のカギ

実は、顔の血流が悪いとシミの原因となるメラニンが肌に定着しやすくなることがわかっています。美肌を保つには肌の毛細血管の血流が良いことが重要です。毛細血管を流れる血液が肌に栄養を届けたり老廃物を回収してくれるからです。

スーパーで手に入る血流を良くするのを助ける食材は
・玉ねぎ
・ニラ
・ピーマン
・しそ
・青魚
・黒きくらげ
などです。

季節を問わず入手しやすく、普段の献立の中で活用しやすいものが多いですよね。